2015年 9月 の投稿一覧

私はこれで人生変わりました

おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

今考えている企画なのですが、リンク先をクリックしていただき、ご興味ある方は記事の緑ボタンをクリックしていただけますか?(変なサイトではありませんのでご安心ください)
↓↓
http://www.happy-coaching.com/ml/campaign.php?campaign=31

前回から、私が何をやりたいかわからなくてモヤモヤしていたけれど、コーチングとあるものによって、自分の価値観を知ることができた話をしています。

では、あるモノとは…

それは、一人暮らしです。

一人暮らしをするとすべて自分で決めます。

いつ何をするか、ある程度自分で決められます。

食事も、黙っていても出てはきませんので作るなり食べに行くなりします。

お金も、家賃光熱費、交通費に食費とすべて自分で管理します。

ここに、自分の価値観が出るんです。

例えば、健康でいたいから食費は削らず交通費を抑えられないかな、とか。

もっと早く寝るためにどうしようか、などを考えられるようになりました。


そして、一人暮らしでは文字通り「一人」です。

一人で自分のことを見つめなおす時間がとれます。

「このままの自分でいいのかな…」

そんな思いがこみ上げてきたとき、家族がいれば、家族と過ごして何となくその危機感もごまかすことができますが一人きりではそうではありません。

自分ととことん対話してください。

今のままの自分でいいのか。

それとも、何を変えたいのか。

自分の内面を深く見つめなおすと、今の自分は何を不満に思っているのか気づくことができますよ。

もし、一人きりで考えるのが難しい。

そう思うあなたはぜひ↓メールセミナーを受けてくださいね。
http://momoteramoto.com/LP/index.html

一対一の質問で、あなたの価値観を探るお手伝いをいたします。

また、12月13日にやりたいことを見つけるワークショップを行う予定です。

ちょっと先ですが、12月13日は予定を開けておいてくださいね。

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}

成功するためにポジティブ思考はいらない?

おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

「願えば夢はかなうとか、目標達成するには紙に書くといいって聞いたんですけど、本当でしょうか?」というご質問をいただきました。

なので今日は、この本をご紹介しますねダウンダウン
成功するには ポジティブ思考を捨てなさい 願望を実行計画に変えるWOOPの法則/講談社

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ただ願うだけのポジティブ思考ではなく、実行していくためのプロセスが書かれています。

たしかに、目標設定や夢は大事ですが、
それだけじゃダメです!

目標設定や夢は、たとえるなら旅の目的地が決まった段階です。

行き先が決まった後もやるべきことたくさんありますよね。

・交通手段は?
・宿泊地は?
・現地で何をしよう?

そして、リスクも考えます

・現地の治安はどうだろう
・台風が来て欠航しないかしら?
・ホテルまでのルート、すぐわかるかな?

道中にはいろんなトラブルがあるかもしれません。

・荷物がなくなった!
・ぼったくられた!
・予定の電車に遅れてしまった!

その都度調整をして、目的地にたどり着きます。

目的地にたどり着くには、行動しなきゃ到着できません

ただ願うだけでは、目的地へ行く地図をただ見ているようなもの。

そのあとの行動で、あなたの旅は10倍も100倍も面白くなりますよ。

その道のりを一人で歩くと挫折してしまいそう。
一人では道に迷ってしまうかもしれない。
いつの間にか道から外れてしまう
途中で飽きて進むのをやめてしまう

そんなリスクを回避するために、ガイドとしてコーチをつけてみてはいかがでしょう?

コーチはずっと、あなたが目的地に着くまでサポートしますよ。

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「本当にやりたいなら、やれることは全部やるしかないよね」

おはようございます。
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友人に、ある業界に就職したくて、試験を受けて面接に行っている人がいます。

別の会社に勤めているので、秘密の転職活動です。

「何もそんなことしなくても、今の仕事でいいのに」
「面接で何度も落とされるの、嫌にならないの?」
「今の会社で頑張るのもありだよー」
「勉強し続けるのつらくなるでしょう?」

事情を知ってそんな風に言う周りに、ニコニコと笑いながら

「うーん、でもこうやってやりたいことに向かって挑戦できているから、自分は幸せだと思うよ。だってやれるチャンスがあるなら精いっぱい頑張りたいじゃん!!やれることはすべてやりたいんだよね

彼は、転職のための勉強を全く苦に思っていませんでした。

最初は、自己採点してもちっとも点数が出なかったのが、二年目以降ぐっと点数が上がり、最終面接までいったそうです(業界のことは書かないでねと言われましたが、かなりの狭き門です)

「あとは面接対策がんばるよ」この間合った時に、やはり彼はニコニコしながら言っていました。

なぜ勉強が続いたのか、

なぜ周りから反対されても転職活動できるのか

それは、


自分でやると決めたからです。

自分で決めたことにはモチベーションが上がります。

自分で決意したことは、継続できます。

ただし、正しい方法でやれば、です

ちょっとしたコツで継続できるかどうかは決まります。

友人はそこを抑えるのがうまかったので、割とスムーズに勉強がはかどっていました。

面接についても、対策を自分なりに研究したり、キャリアカウンセラーに見てもらっているそうです。

そう、自分では気づきにくい、ちょっとしたコツを抑えると【習慣】を作るのはかなり楽になりますよ音譜

その方法が知りたい方は、まずはダウンダウンのメールセミナーを受講してくださいね。

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本当の自分探しにつかれた人へ

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「私が本当にやりたいことって何だろう」
「このままじゃいけない気がする」
「この会社で、いつまでがんばればいいの?」

これらはすべて、会社員のころの私が何度も繰り返して自分に問いかけた質問です。

そして、同僚からも同じような発言が出ていました。

でも、そのあとに続くのは…

「お金のために仕方ないよね」
「みんな頑張ってるんだし」
「ぜいたくな悩みだよね」

そう自分に言い聞かせ、それでも気分が変わらないと「リフレッシュ」と銘打って旅行に行ったり、買い物をしたり…

その時はすっきりしても、なんとなく胸のつかえは残ったまま…

かつての私のような思いをしている人はいませんか?

それから数年たった今の私は、モヤモヤしたり、いつまでこの生活が続くんだろうと思うことはありません。

毎日やることをやって、ワクワクしながら過ごしています。

前はあんなにあった気分の浮き沈みもありません。

人と関わるときも、「私ってどう思われているんだろう」と人目を気にすることなく意見を言います。

なぜこんな変化が訪れたのか。それは…



自分のやりたいことに気付けたから

もっと言えば



自分の価値観に気づいたから

自分はどんな時に充実を感じるのか。
どんな時にうれしく、どんな時にストレスを感じるのかを分かった今では、周りの環境に振り回されたり、自分の人生はこんなものだと低く見積もることはしません。

かつての自分のことを思い出すと、
「外に刺激を求めてる場合じゃないよ!!目を覚ませ!!見て見ぬふりしてると痛い目見るよ!!」
と、拡声器で言ってやりたくなります(笑)

では、自分のモヤモヤを見て見ぬふりをしていた私が変わる具体的なきっかけは、なんだったかわかりますか?

自分の価値観に気づくために私に必要だったもの、それは…



他者からの視点と自分を見つめなおす視点

の二つです。

まず他者からの視点は、【コーチング】です。

・自分は何もできない
・自分はつぶしがきかない
・自分は魅力がない

これらがすべて思い込みであったことを、コーチからの視点で気づきました。

自分って、意外とすごいじゃん!
自信持っても平気なんだ!

そう思った時から、急に世界が変わりました。

具体的に言えば

・仕事でお客様からのクレームをもらうことが減りました。
・会社の人から飲みに誘われました。
・臆せずデートに行けるようになりました。
・やりたいことがみつかりました。
・初対面の人の前で堂々とふるまえるようになりました。

では、自分を見つめなおすためには何をしたのか。
次回のメルマガでお伝えします。

どんなことをすれば、自分を見つめなおすことができるのか、具体的に考えてみてくださいね。

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先日、クライアントさんとのセッションの時に

クライアントさん「そういえば、メールアドレスを変えたんですよ。そうしたらすごくいいことがあって」
私「どうしたんですか?」

クライアントさん「ダイレクトメールが来なくなったんです!今までついつい前に利用したネットショップからのお知らせ見たり、つい買っちゃったりしてたんです。でも、メールアドレスを変えたらもう来なくなって…、私にとってダイレクトメールって、必要なものじゃなかったんですね

なるほど、と納得してしまいました。

なんとなーくアマ○ンや○天をみて、
なんとなーくこれほしいかも?って買ってしまって、
その後もずっとメルマガが来て…
ついつい見ては買ってしまって…
私も経験がありますが、ついつい買い物してしまうように巧妙に作られていますよ。

例えば、あと何円で送料無料とか、
もう一つ買うとポイントが3倍になりますとか

そのために必要でないものを買ってしまったことがある人もいるのでは?

でもそのお金の使い方、ちょっともったいないですよね?

本当に必要なものならいいんですが、
ついついネットショップに導かれるままにお金を使っていませんか?

このクライアントさんは、一度情報を遮断すると、自分にとって本当に必要な買い物なのかそうではないのか見えてきたそうです。

あなたが通勤時間になんとなーく眺めているそのネットショップ、本当に、あなたに必要なものを売っていますか?

そのダイレクトメールは、あなたの時間を無駄に奪っていませんか?



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}

自分には価値がないと持っていましたが、自信が持てるようになりました

おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

先日より、Tさん(30代女性・京都府在住)のお話をしています。

自分に自信がなく、何をしても満たされなかったTさん。そんなTさんが三か月のコーチングセッションを受けてどう変わったのか。最終回です。

4実際に受けてみていかがでしたか?

最初はどんな事を話せば良いものか、本当に悩みました。

自分で話す事を見つけるにしても、どうしても他人や以前の自分と比べてしまいがちで、


「今」の自分をきちんと見つめることが、出来ていなかったように感じます。

自分を振り返るのは、私にとっては辛い気持ちを吐き出す作業となりましたが、これがあったからこそ、自分が何をすれば楽しいのか、嬉しいのか(その逆も然り)が、少しずつ分かってきたように思います。

人からすればごく当たり前な事だとは思いますが、これに気付けた事で、毎日が本当に楽しく感じられるようになりましたし、周りの人からも(良い意味で)「変わったね」と言ってもらえるようになりました。

5あなたが時間管理で一番困っていることは何ですか?

どうしても自分に甘くなってしまいがちで、自分ではうまく自己管理が出来ないと、
ずっと悩んできました。



いきなり大きな事ではなく、小さな事から少しずつ、成功体験を積み重ねることで
「今日はここまで出来た」「こんな事が出来た」と小さな達成感を幾つか味わう事が出来ました。

先日は、ちょっとした課題があり、時間的な制約もあって「今日中に仕上げるぞ!」
と思っていた事を、約束通りその日中に仕上げる事が出来ました。

今までの自分だったら、プレッシャーに押しつぶされて結局ほとんど出来ない…
という事が何度もあったので、きっちり仕上げられた時は心の底から嬉しかったです。

「出来ない」と思っているうちはなかなかエンジンも掛からないし、集中力も長続きしないものですが、「できる!」と思えば、案外出来てしまうものなんですね。

(その時も、「とにかくやる!」とだけ考えて、ひたすら集中してやりました。)

あとは、このような変化をどれだけ継続出来るかだと思います。



今後も継続して自分を管理していけるよう、楽しみながらやれる方法を
考えながらやっていこうと思っております。

ありがとうございました!!是非今後とも宜しくお願いいたします。

本当にうれしい言葉です。

過去のことから逃げずに私のコーチングを受け、自分と向き合い、今何をすべきかを自分できちんと納得し、行動をされた結果が、最後に書いてあった「やればできる」「自分にもできる」という自信だったんですね。

できると思えば、案外できてしまう。

小さなことから少しずつ成功体験を積み重ね、無理なく自然な変化が起こったから、本人は気づかなくても周りからは「変わった!」と言われるんです。

実際に、最後のセッションでは声も明るく、「とにかく、地に足をつけて勉強も掃除もコツコツやらなきゃダメですよね、がんばります!」前向きな発言がたくさん出てきました。

これは、Tさんが自分で掴んだ未来です。

あなたも、Tさんのように、ゆっくり一歩一歩自信をつけてみたくないですか?

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「何をしても満たされる感じがしませんでした」

おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

昨日から、Tさん(30代女性・京都府在住)のお話をしています。

何をやるのも自信がないとおっしゃっていたTさんが、コーチングを受けてどのような変化があったのか。今日もお伝えしていきますね。

Tさんよりアンケートに答えていただきました。

1コーチングを受ける前にどのようなことに悩んでいましたか?

とにかく、自分に自信が持てず、自分の価値を全く感じられない事で、
何をしても満たされる感じが無く、漠然とした不安を抱えていました。

コーチングを受けてみた事はあるのですが、そのコーチの方とも合わず、
誰に相談すれば解決出来るのかが分からずにいた事も悩みの一つでした。

2コーチングの申し込みはすぐにしましたか?しなかった場合なぜですか?

たまたま購読をしていたコーチの方のメルマガで、クライアント募集を知りまして、
すぐに「参加してみたい!」と思い、申し込みをさせて頂きました。

3ほかにもたくさんコーチがいる中で、私のコーチングを受けようと思った決め手は何ですか?

以前にコーチングを受けた時のコーチは男性で、とても厳しい方で、
「ふわふわなコーチングなんかじゃ変われない」と断言する人でした。

ですので、その方とはまた違った視点でコーチをして下さる方を探していました。

また、桃さんは、「資格試験にも強いコーチ」の方だという事でしたので、
私も資格の取得を目指していた事もあり、「この人とお話をしてみたい」

と直感で感じたので、決めました。

※※※

Tさんは、最初は周りの人との比較、過去の自分との比較にとらわれて、
苦しそうに話していらっしゃいました。

「あの人はもっとできるのに私は…」

「昔から私は駄目だったんです」

Tさんには、保育士になりたいという夢と、そのために突破すべき資格がありました。

その資格取得のための勉強に取り掛かろうとしても、「私はできない」の思い込みが足を引っ張り、勉強ができていませんでした。

コーチングに対しても、前のコーチの方のようにきつく言われるんじゃないかと心配されていらっしゃいました。

私のクライアントさんには、ほかのコーチのコーチングを受けてから来られた方もいらっしゃいます。


コーチとの相性で、コーチングの効果は半減も倍増もします。
ですので私とのセッションでは、コーチングを始まる前にどのようなかかわり方を希望するかお伺いしますし、あなたにピッタリ合うかかわり方をお互いに決めていきます。

最初は自信が持てていなかったTさんは、三ヶ月後にどんな変化があったのか。明日をお楽しみにしていてください。

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人からは「とにかく変わった」と言われます

おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

大変うれしい感想をいただきました。

継続でコーチングセッションを受けていただいたTさん(30代女性・京都府在住)です。

Tさんは、過去の経験から「自分には価値がない」「私にはできない」と一回目のセッションでは何度も言っていた方でした。

しかし、3か月のコーチングセッションを終えられたTさんから頂いたメールには…

桃さんこんにちは。お久しぶりです、Tです。

先日、友人とランチの予定があって出掛けた時に、その友人が私に

「なんか以前と(雰囲気が)変わったね。

何か良い事あった?表情とか声のトーンとか、ぱっと見ただけで以前と全然違うのが分かる」
と言ってきました。

もちろんその友人も、昔から私を知っているので、以前からよく話を聞いてもらっていたのですが、彼女の方からそんな事を私に聞いてくる事はあまり無かったので、びっくりしてしまいました。

また、普段は余り話す機会の無い、会社の上役が、

フラリとうちの部署へ来られた時にもやはり、



「なんか可愛くなったなぁ…好きな人でも出来た?」

等と聞いて来られたり(笑)。

自分では、あまり自分自身が変わったなという感覚は分かり難いものですが、


人からは、とにかく「変わった」と言われます。

ご本人はわからなくても、周りの方はその変化に気づかれたんですね!

Tさんにどんな変化があったのか、次回から詳しくご紹介します。

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頭の中の引き出しを整理しましょう

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会議の席で人の発言を聞いているとき、
「あっそういえば今日締め切りの書類があったなぁ」

寝る直前に
「明日の待ち合わせ時間決めてなかった、まずいなぁ」

飲み会の席で
「まずい!明日の結婚式のご祝儀ピン札用意してない!」

ふとそんなことを思っても、目の前のことに気を取られてついつい忘れてしまい…

上司「あのさ、まだ○○の書類出てないけど…」

友人「結局あしたって、何時にどこに行けばいいの?」

私「まずい!しわくちゃのお札しかないし銀行に寄れないよー!」

これは、かつての私のある一日です。

覚えていたはずなのに、ついつい忘れて直前で大慌て。

ついうっかりしてて、

忘れてたわけではないんですけど…

どんな言い訳をしても、結局大変になるのは自分なんですよね。

そして、こんなことをしていくと、じわじわと周りから信頼を失い…

上司「あれ、早めに出しとけ!」

とくぎを刺されてしまうことも…

たかが提出物

ちょっとした約束

そんな小さなことで、信頼を失うなんて嫌ですよね?

それなら、ぜひ頭の中を一度すべて外に出しましょう。


気になっていることすべてを、頭の中から出してアウトプットするんです

そして、やること、気になることリストを作成すれば、無理にあなたが覚えておく必要はありません。

あとは、どの順番でやるか、どこから手を付けるかを考えましょう。

この考え方をGTDと言います。

GTDをするとき、ノートに書くのもいいですが、お手軽にアプリを使うといいですよ。

こちらは私も使っていて、おすすめです。

リストを消したときの音が何とも言えず気持ちいいです。お試しください!

自分の頭だけで覚えておこうとすると、どうしても抜けや漏れが多くなります。

あなたの頭の中の懸念材料、いったん外に出してみませんか?

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勉強や仕事は、目に見えた成果が出るまでに時間がかかります。

やってもやっても結果が出ない…

そう嘆きたくなる時には、ぜひちょっとだけお掃除をしてみましょう。

汚れが落ちてきれいになるのが見えると、達成感を感じますよ。

そのときは、私って、意外に掃除得意じゃん音譜と、調子に乗っちゃってくださいね!

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