睡眠時間を削るのは○○とおなじ?

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おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。

毎日ものすごく暑いですが、熱中症などかかっていませんか?

喉乾いたな、と思う前に水分は補給しましょう汗

さて、早速ですが質問です。

あなたは睡眠をちゃんととっていますか?ぐぅぐぅ

熱帯夜で寝苦しくてDASH!

飲み会が多くてDASH!

仕事が忙しくてDASH!

そんな声が聞こえてきそうです。

人間は、睡眠時間が低下すると判断力が鈍ります。

夜勤を終えた後の判断力(4時間程度の睡眠しかとっていないとき)
は缶ビールを6本ほど飲酒した時と同じ程度と言われています。

これは実感としてわかりますね~ドンッ

あなたが、睡眠を削ってでも勉強しなきゃ!

とがんばっているとき

実はお酒を飲みながらやっているのと同じことになっちゃうんですビール

もちろん、頭に入りませんね?

なんてもったいない!!ガクリ

集中して勉強するためには、まず睡眠の質を上げましょう。

寝る前の携帯流れ星
寝る前に深刻なことを考える流れ星

休みの日に寝だめ晴れ

これらの行為はNGです。

そして何より

睡眠を削らなくても、勉強ができる方法がないか探してみてくださいキラキラ

机に向かうだけが勉強ではありません。

お風呂に入りながら単語帳を見る

バスの中でリスニングをする

これらは私のクライアントさんが実際に行い、効果を上げた勉強法です。

睡眠時間を削った勉強は、厳しい言い方をするなら、
努力より自己満足に近いものになってしまいます。

質の良い睡眠と勉強をしましょうねやや欠け月

音譜今日のワンポイント音譜

あなたの睡眠は適切ですか?

睡眠時間を削らない勉強法は、どんなものがありそうですか?

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